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Beckenboden-Gymnastik
Beckenbodengymnastik wird sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt - insbesondere bei Stress- und Dranginkontinenz, aber auch bei Problemen wie Blockaden des Iliosakralgelenks und Instabilitäten im unteren Rücken. Das Hauptziel besteht darin, durch gezieltes Kontraktionstraining einer Inaktivitätsatrophie der Beckenbodenmuskulatur vorzubeugen oder diese zu beheben.
Gerade zu Beginn ist es entscheidend, das gezielte und isolierte Anspannen der Beckenbodenmuskeln zu erlernen. Im weiteren Verlauf können diese Übungen mit anderen Bewegungsabläufen kombiniert werden. Effektives Beckenbodentraining erfordert jedoch eine langfristige Anwendung, weshalb die Motivation der Patientinnen und Patienten eine zentrale Rolle spielt. Die richtige Technik lässt sich optimal unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Beckenboden-Gymnastik in Mainz: So läuft es bei uns
Beckenboden-Gymnastik verordnen in Mainz vor allem Frauenärztinnen nach der Geburt und Urologen nach Eingriffen an Prostata oder Blase – bei uns läuft sie zu Beginn immer als Einzeltherapie, weil das Finden der richtigen Spannung Anleitung und Ruhe braucht. Mit Kassenrezept kommst du in unsere Praxis am Hauptbahnhof, Privatversicherte und Selbstzahler:innen behandeln wir zusätzlich am Zollhafen. Was du lernst, soll bei Kinderwagenrunden am Rheinufer, auf dem Rad nach Gonsenheim und beim Heben der Getränkekiste funktionieren – nicht nur auf der Liege.
Ablauf in der PhysioBox Mainz
- Schick uns die Verordnung vorab und schreib dazu, ob Hauptbahnhof oder Zollhafen näher liegt – wir antworten innerhalb von 24 Stunden mit Terminvorschlägen.
- Im ersten Termin klären wir in Ruhe, wann und wobei Beschwerden auftreten – beim Hochheben des Kinderwagens in die Straßenbahn genauso wie beim Seilspringen im Training.
- Für zu Hause gibt es keine Liste mit zwanzig Übungen, sondern zwei bis drei Aufgaben, die wir beim nächsten Termin kontrollieren und dann steigern.
- Bei Serienrezepten planen wir die Termine passend zu Stillzeiten, Kita-Abholung oder Bahnverbindung aus Rheinhessen – sag uns einfach, was bei dir fest steht.
Häufige Fragen aus Mainz und Rheinhessen
Mein Rückbildungskurs ist vorbei, aber beim Joggen am Rheinufer verliere ich noch Urin – was jetzt?
Dann ist Einzeltherapie der nächste Schritt. Lass dir von deiner Frauenärztin ein Rezept ausstellen und komm damit in unsere Praxis am Hauptbahnhof; wir prüfen Spannung, Atmung und Lauftechnik zusammen. Als Selbstzahlerin kannst du auch ohne Verordnung starten, an beiden Standorten.
Kann ich als Privatpatientin am Zollhafen Beckenboden-Gymnastik ohne Rezept buchen?
Ja. Am Zollhafen behandeln wir Privatversicherte und Selbstzahler:innen, ein Rezept ist keine Voraussetzung. Mit Privatrezept reichst du die Rechnung bei deiner Versicherung ein, ohne Rezept trägst du die Kosten selbst. Parkplätze gibt es direkt am Standort, Termine fragst du über das Kontaktformular an.
Gibt es in Mainz Beckenboden-Gymnastik in der Gruppe oder nur einzeln?
Der Einstieg ist bei uns immer einzeln, weil in einer Gruppe niemand kontrollieren kann, ob wirklich der Beckenboden arbeitet und nicht Bauch oder Gesäß. Wer danach in der Gruppe weitermachen möchte, mit dem prüfen wir, ob einer unserer ZPP-zertifizierten Präventionskurse als Anschluss passt – ob deine Kasse ihn bezuschusst, erfährst du direkt bei ihr.
- Praxis Mainz Innenstadt, direkt am Hauptbahnhof
Wallstraße 3-5, 55122 Mainz - Praxis Mainz Zollhafen
Rheinallee 88, 55120 Mainz
Termin vereinbaren.
Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin für Beckenboden-Gymnastik - wir beraten Sie gerne persönlich.
Lino la Mela
Praxisleitung
Christina Tischler
Physiotherapeutin